ETAPE 1) C COMME CONSCIENCE : identifier et dédiaboliser l'Anxiété pour réduire ses effets immédiats

ETAPE 2) : A COMME ACCEPTATION : Briser le cercle vicieux et reprendre le Contrôle

ETAPE 3) : D COMME DÉCOUVERTE : Surmonter l'anxiété pour se remettre en mouvement et sortir de sa prison de confort

ETAPE 4) : O COMME OPPORTUNITÉ D'OFFRIR : Comment sceller durablement l'anxiété, se récompenser et progresser sur le long terme (même pendant des événements douloureux)